爸爸專區 今日: 0 | 主題: 16361

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發表於 12-10-30 15:45 |只看該作者

NoahArk 發表於 12-10-30 10:25
報佐渣打半馬(成世人第一次長跑比賽). 由於以往從不運動,所以6個月前巳開始練,而家每週跑25-30k (15-20 + 5 ...

你跑咗半年已經可以跑20K, 勁!

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dt22

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發表於 12-10-30 16:26 |只看該作者

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

突然間感受到這裡真是爸爸專區，並非車區！

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fattree21

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發表於 12-10-30 16:37 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

大家努力!

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daojun

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發表於 12-10-30 22:23 |只看該作者

回覆必理痛的帖子

跑咗35K已經想死，仲要喺西隧海底走上地面，跟住上天橋，成兩 K 上斜，跟住上上落落，去到銅鑼灣如果遇倒行人橫過賽道，分分鐘抽筋。

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daojun

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發表於 12-10-30 22:26 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

加油，明年報全馬。

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發表於 12-10-30 22:29 |只看該作者

daojun 發表於 12-10-30 22:23
回覆必理痛的帖子

跑咗35K已經想死，仲要喺西隧海底走上地面，跟住上天橋，成兩 K 上斜，跟住上上落落， ...

上次半馬, 我就係去到灣仔海傍就抽筋, 拉咗成5分鐘先至鬆, 跟住真係半行半跑去終點咋...

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發表於 12-10-30 22:33 |只看該作者

daojun 發表於 12-10-30 22:26
回覆遙遙爸爸的帖子

加油，明年報全馬。

完全無信心, 我諗我一定上巴士返終點...

玩多兩三年半馬先, 我唔想用六個鐘去完成全馬, 我要有信心五個鐘內完成先會去參加....

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NoahArk

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發表於 12-10-30 22:42 |只看該作者

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

希望有心報10k嘅朋友明天順利報名。另外，聽有經驗跑友講，網上報唔到名可以試郵寄，有一定名額留俾郵遞報名人仕。

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必理痛

別墅

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發表於 12-10-30 22:54 |只看該作者

本帖最後由必理痛於 12-10-30 22:54 編輯

回覆 daojun 的帖子

c兄今年咩目標...

我自己進入左平台期...突破唔到

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Papa2000

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發表於 12-10-30 23:18 |只看該作者

fattree21 發表於 12-10-30 09:35
回覆遙遙爸爸的帖子

... 練習方面因時間關係每星期都是兩三次8-10k所以都吾知得吾得

最好每周有一次長課，即係15+5+5 比 9+8+8好，可以嘅話長課每周最多加10℅，等自己慢慢適應長跑，咁會大大提高成功率。

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daojun

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32^#

發表於 12-10-30 23:34 |只看該作者

回覆必理痛的帖子

我跑齡9年，唔係成日跑。都係比賽前4個月開始練，現已年過50，430已經好開心。

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必理痛

別墅

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33^#

發表於 12-10-30 23:46 |只看該作者

回覆 daojun 的帖子

我除左養傷期都全年無休...
但走來走去都是33X
上年諗住好態D...以為破到330...
但賽前傷左...結果又係33x...
自知要突破330要放多點時間keep速耐...
但...今年唔得啦....

點評

遙遙爸爸全馬 sub4 已經係高手! 羡慕!!

發表於 12-10-31 07:23

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發表於 12-10-31 07:17 |只看該作者

NoahArk 發表於 12-10-30 22:42
希望有心報10k嘅朋友明天順利報名。另外，聽有經驗跑友講，網上報唔到名可以試郵寄，有一定名額留俾郵遞報 ...

今朝七點渣打個網已經大塞車....

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35^#

發表於 12-10-31 07:21 |只看該作者

Papa2000 發表於 12-10-30 23:18
最好每周有一次長課，即係15+5+5 比 9+8+8好，可以嘅話長課每周最多加10℅，等自己慢慢適應長跑，咁會大大 ...

我就用緊呢個方法, 一星期跑三次, 週未跑長課. 上星期14K, 呢個星期15K. 尋日落大雨都跑咗5K, 對鞋而家都未乾....

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NoahArk

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發表於 12-10-31 08:27 |只看該作者

引用：Quote:Papa2000+發表於+12-10-30+23:18+最

原帖由 遙遙爸爸 於 12-10-31 發表
我就用緊呢個方法, 一星期跑三次, 週未跑長課. 上星期14K, 呢個星期15K. 尋日落大雨都跑咗5K, 對鞋而家都 ...

昨晚落雨去咗跑機，順手calibrate個foot pod.

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fattree21