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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 爸爸專區› 有沒有爸爸成功地收到肚腩及方法

爸爸專區今日: 0|主題: 16361

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樓主: BENL0303

有沒有爸爸成功地收到肚腩及方法

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發表於 12-8-7 14:43 |只看該作者

引用：好開始！努力！

原帖由 Prairie 於 12-08-07 發表
好開始！努力！

多謝多謝

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發表於 12-8-8 11:02 |只看該作者

Prairie 發表於 12-8-7 09:28
我三年前215磅，一次驗身時醫生話全沒問題但超重，唔改善就會有問題，就係咁我開始跑步，最初慢跑幾K都死死 ...

C 兄, 問漏左最重要, 你當時有否節食, 因為你一向重磅, 應該胃口唔少?

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發表於 12-8-8 11:47 |只看該作者

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發表於 12-8-8 12:18 |只看該作者

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最初有節食，主要減澱粉質，每天計住卡路里少於2000，介紹你用Myfitnesspal呢個apps，再search下網上嘅食物卡路里，好易搵，就可keep track住．每次慢跑45min.可消耗幾百，後期跑多咗，就冇再計，不過已經習慣咗午餐同晚餐都食少咗，尤其澱粉，有時淨食餸唔食飯，不過跑半馬同全馬前一兩星期就例外．

還有，試下帶飯，少好多油鹽糖的！

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發表於 12-8-8 13:27 |只看該作者

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小朋友出世後真係好困身.

收肚腩唔係練肌肉, 係減脂肪.
減肥三寶, 游水, 跑步, 踏單車.
要 keep over 45 mins 以上, 咁先用到儲存o既脂肪.

另外都係 in-take 同 out-put o既問題,
食幾多就要做幾多.

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發表於 12-8-8 13:33

--- 我是P牌爸! ---
--- 爸爸o既自尊心係建基於囡囡o既關注度 ---

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發表於 12-8-8 13:33 |只看該作者

Prairie 發表於 12-8-8 12:18
回覆 BENL0303 的帖子

最初有節食，主要減澱粉質，每天計住卡路里少於2000，介紹你用Myfitnesspal呢個apps ...

C Hing thank you! 先

;

試下帶飯....... 一定有
尤其澱粉，有時淨食餸唔食飯............... 尼個真系try my best, 澱粉食物無處不在

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發表於 12-8-8 14:12 |只看該作者

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嗱嗱嗱！介澱粉純粹個人喜好，雖然有學說話有用，但實際效用卻存疑！

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發表於 12-8-8 14:19 |只看該作者

Prairie 發表於 12-8-8 14:12
回覆 BENL0303 的帖子

嗱嗱嗱！介澱粉純粹個人喜好，雖然有學說話有用，但實際效用卻存疑！ ...

澱粉質食物我都覺得有道理, 我曾經飲走甜凍O荼, 不過的確食之無味 ; 你的確好有決心, 肥人一般貪吃, 戎唔到口

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發表於 12-8-8 14:56 |只看該作者

下了決心，還要有恆心！

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發表於 12-8-8 17:20 |只看該作者

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同意...
什麼賽事都會有終點...山有幾高都會有頂...

走全馬都要學識enjoy係無力、痛楚時候點去面對情緒變化...學會堅持

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發表於 12-8-8 17:32 |只看該作者

回覆必理痛的帖子

多謝賜教，我將於十月在北京挑戰我的處男全馬，很期待，正努力練習中，不求時間，只求完成．

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發表於 12-8-8 20:54 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

全馬真正開始係35K後....好好配速...師兄加油!

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73^#

發表於 12-8-8 22:23 |只看該作者

我都係開頭醫生叫減肥，由跑幾個字，到跑山賽，跑全馬。剛做了爸爸，希望keep 到。

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74^#

發表於 12-8-8 22:47 |只看該作者

引用：回覆+必理痛+的帖子多謝賜教，我將於十月

原帖由 Prairie 於 12-08-08 發表
回覆必理痛的帖子

多謝賜教，我將於十月在北京挑戰我的處男全馬，很期待，正努力練習中，不求時間，只求 ...

師兄加油

點評

Prairie Thank you! 發表於 12-8-9 00:24

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發表於 12-8-9 00:21 |只看該作者

必理痛發表於 12-8-8 20:54
回覆 Prairie 的帖子

全馬真正開始係35K後....好好配速...師兄加油!

這個我聽過，我計劃六分至六分半鐘1K步速，依家每星期跑約50K，長課廿零K，這星期長課增至30K，9月增至36K，不過近來天氣太熱，好辛苦，跑到鞋襪都濕透。

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發表於 12-8-9 00:24 |只看該作者

mcdullng 發表於 12-8-8 22:23
我都係開頭醫生叫減肥，由跑幾個字，到跑山賽，跑全馬。剛做了爸爸，希望keep 到。 ...

初生小朋友同媽媽極需要你，要好好安排時間。

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77^#

發表於 12-8-9 00:31 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

所以今年尾幾個山賽都未必玩到，寄望揸馬，報左先，夠時間練先去

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發表於 12-8-9 00:35 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

利害，甘熱都可上到30k.

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79^#

發表於 12-8-9 00:45 |只看該作者

今個星期試下，未去過呢個哩數，唔知會唔會撞牆。

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80^#

發表於 12-8-9 09:26 |只看該作者

Prairie 發表於 12-8-9 00:24
初生小朋友同媽媽極需要你，要好好安排時間。

自從大女出世後, 到今年細女又出世, 唔易抽時間, 我都停左某些運動好耐, 如tennis ...., 所以肥左要keep 番

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