自由講場 今日: 1893 | 主題: 1303985

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發表於 21-10-28 22:26 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

想的起心肝瘦退，請問有咩運動，及飲食，有幫助？

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發表於 21-10-29 07:45 |只看該作者

HappiMom 發表於 21-10-28 22:26
想的起心肝瘦退，請問有咩運動，及飲食，有幫助？

https://youtu.be/kebpyDuDXaU

我做左3個月，已經見到唔同。非常簡單，有效。

到而家半年有多，從來冇見過自己既腳咁瘦

雖然未到標準但真系人人都發覺我瘦左

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20462046

公爵府

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3^#

發表於 21-10-29 08:23 |只看該作者

leng1999 發表於 21-10-29 07:45
https://youtu.be/kebpyDuDXaU

我做左3個月，已經見到唔同。非常簡單，有效。

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Cankk

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4^#

發表於 21-10-29 08:47 |只看該作者

leng1999 發表於 21-10-29 07:45
https://youtu.be/kebpyDuDXaU

我做左3個月，已經見到唔同。非常簡單，有效。

就係咁呼吸同推咁簡單？好神奇喎

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扁

大宅

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發表於 21-10-29 08:55 |只看該作者

回覆 Cankk 的帖子

一日要做幾多次?

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coconutchung

大宅

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發表於 21-10-29 08:58 |只看該作者

回覆樓主:

Foam rolling

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7^#

發表於 21-10-29 09:39 |只看該作者

Cankk 發表於 21-10-29 08:47
就係咁呼吸同推咁簡單？好神奇喎

我做敲打，一日幾分鐘

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Ononluk

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8^#

發表於 21-10-29 09:47 |只看該作者

如果本身係腰細腿粗就死咗條心啦，做運動只會結實啲，如果減肥都唔會瘦腿唔瘦身。
而且同樣重量計，肥手腳比肥肚健康，妳應該感恩！

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Cankk

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9^#

發表於 21-10-29 09:59 |只看該作者

leng1999 發表於 21-10-29 09:39
我做敲打，一日幾分鐘

Thanks等我試吓先

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HappiMom

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10^#

發表於 21-10-29 11:20 |只看該作者

Ononluk 發表於 21-10-29 09:47
如果本身係腰細腿粗就死咗條心啦，做運動只會結實啲，如果減肥都唔會瘦腿唔瘦身。
而且同樣重量計，肥手腳 ...

係呀！我就係要細腿粗嗰種

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ccps

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11^#

發表於 21-10-29 11:26 |只看該作者

Ononluk 發表於 21-10-29 09:47
如果本身係腰細腿粗就死咗條心啦，做運動只會結實啲，如果減肥都唔會瘦腿唔瘦身。
而且同樣重量計，肥手腳 ...

講得無錯，我腰幼，腳短，小腿明顯短，所以點減，點瘦，對腳都粗

我仲要成日水腫

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HAPPYBOBB

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12^#

發表於 21-10-29 11:34 |只看該作者

leng1999 發表於 21-10-29 09:39
我做敲打，一日幾分鐘

點樣敲打

我見佢係由上推落去下

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pm-11

大宅

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13^#

發表於 21-10-29 11:44 |只看該作者

leng1999 發表於 21-10-29 07:45
https://youtu.be/kebpyDuDXaU

我做左3個月，已經見到唔同。非常簡單，有效。

做呢個動作係咪只針對大肥腿呢? 對想瘦小腿又得唔得呢?

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Ononluk

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14^#

發表於 21-10-29 11:44 |只看該作者

ccps 發表於 21-10-29 11:26
講得無錯，我腰幼，腳短，小腿明顯短，所以點減，點瘦，對腳都粗

我仲要成日水腫

咁水腫應該可以從飲食運動睡眠改善嘅。

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ccps

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15^#

發表於 21-10-29 11:52 |只看該作者

Ononluk 發表於 21-10-29 11:44
咁水腫應該可以從飲食運動睡眠改善嘅。

我只係小腿水腫

，我差不多一星期5日運動，跑完長課，水腫無晒，但到第二日又腫，朋友話我飲唔夠水，但我有時忙，真係唔記得飲水，唯有keep住做運動，同叫自己飲多啲水

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ilovebb2019

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16^#

發表於 21-10-29 13:18 |只看該作者

leng1999 發表於 21-10-29 07:45
https://youtu.be/kebpyDuDXaU

我做左3個月，已經見到唔同。非常簡單，有效。

水腫果D可能有效

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發表於 21-10-29 13:59 |只看該作者

HAPPYBOBB 發表於 21-10-29 11:34
點樣敲打我見佢係由上推落去下

https://www.yannigo.com/baike-detail/5/10/159

呢個可能唔同d，推都得。我會上下，內外都敲

非常好

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babybabyu

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18^#

發表於 21-10-29 14:34 |只看該作者

回覆樓主:

跳繩或彈跳4000~6000下，，然後每日拉根半個鐘+按摩槍15分鐘，我自己每日彈跳8000下（約1小時完成）兩個星期有效果，同輕返4~5磅

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HAPPYBOBB

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19^#

發表於 21-10-29 15:28 |只看該作者

leng1999 發表於 21-10-29 13:59
https://www.yannigo.com/baike-detail/5/10/159

呢個可能唔同d，推都得。我會上下，內外都敲 : ...

試下先，我全身大髀最多肉，希望敲得走

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