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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人跑步成功減到肥架？

自由講場今日: 2168|主題: 1303236

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有冇人跑步成功減到肥架？

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1^#

發表於 21-6-16 13:29 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

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2^#

發表於 21-6-16 14:29 |只看該作者

chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

唔好理唔好問，做咗先....

點評

發表於 21-6-17 11:48

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3^#

發表於 21-6-16 14:40 |只看該作者

每次唔好少過30分鐘。身邊好多朋友靠跑步成功減肥，有人減到廿磅，而我，仲係停留理論階段。

未經許可，請勿轉載

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4^#

發表於 21-6-16 16:19 |只看該作者

chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

本帖最後由 sip594 於 21-6-16 16:20 編輯

我！
決心跑步減肥時，一星期三至四日，每次半小時。之後開始跑里數。然後，再加鄭多燕既小紅帽。到體能又再好啲，就跑埋速度。跑完就回家做abs既運動。我果時大約一星期跑6日。維持到疫情第四波，因為要帶口罩跑，我會嘔。之後轉咗去fitness center到跳下舞，做吓肌力訓練。其實磅數只係減咗十幾磅，但線條、體力、精神都改善咗。

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5^#

發表於 21-6-16 18:56 |只看該作者

chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

一個星期三至四晚, 每次個零鐘, 星期六或日早上就約朋友一齊玩, 時間長啲

<3<3Rilakkuma+PostPet+Pooh

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6^#

發表於 21-6-16 19:05 |只看該作者

每次唔好少過30分鐘
食飽去公園行
我都知1個人會好難實行

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7^#

發表於 21-6-16 19:24 |只看該作者

chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

每次一小時，一星期跑三日到

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8^#

發表於 21-6-17 00:49 |只看該作者

隔日跑，每次一小時，大概5公里，星期日行山，因為5月底先開始，減得唔多

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9^#

發表於 21-6-17 10:26 |只看該作者

chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

一星期跑2-3日，再加做gym練腰腹。

跑每次一粒鐘，大約8-10km.

減咗18kg（40磅）。

點評

發表於 21-6-19 07:25

發表於 21-6-17 15:01

發表於 21-6-17 13:46

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10^#

發表於 21-6-17 10:29 |只看該作者

sip594 發表於 21-6-16 16:19
本帖最後由 sip594 於 21-6-16 16:20 編輯

我！

勁

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11^#

發表於 21-6-17 10:29 |只看該作者

Activehealth 發表於 21-6-17 10:26
一星期跑2-3日，再加做gym練腰腹。

跑每次一粒鐘，大約8-10km.

yes我都覺得要配合埋做gym

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12^#

發表於 21-6-17 10:30 |只看該作者

回覆樓主:

我一星期跑5日，每次跑一個鐘，4個月瘦十幾磅

bmi跌到20.x

但我做gym後，個人變得壯咗

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13^#

發表於 21-6-17 10:34 |只看該作者

回覆樓主:

我正努力緊，每星期去運動場跑兩至三天。
每天基本運動 30 分鈡，希望我一個月之後會有小小小成效。
114 磅都係想減到105 左右就心滿意足。

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14^#

發表於 21-6-17 10:36 |只看該作者

BingoJoey 發表於 21-6-17 10:34
我正努力緊，每星期去運動場跑兩至三天。
每天基本運動 30 分鈡，希望我一個月之後會有小小小成效。
114 ...

幾高?

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15^#

發表於 21-6-17 10:43 |只看該作者

本帖最後由 JMmami 於 21-6-17 10:50 編輯

我兩個半月前開始，除落雨外，每日晚飯後去球場快步行1.5個鐘。冇特別節食但盡量介甜同食少左飯、澱粉質之類，暫時瘦左15磅。仲要繼續努力！

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Robinrobinrobin

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16^#

發表於 21-6-17 11:10 |只看該作者

chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

如果你本身真係重磅多脂肪既一星期跑番3，4日，半個鐘以上實瘦到

我本身唔係話肥，但未係好瘦既，跑步已經無用，做 workout ，HIIT，core 果d反而修到個身形

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17^#

發表於 21-6-17 11:15 |只看該作者

我之前試過行樓梯減肥。。。

我當時係醫院做野。。有座大樓 21層高。。個後樓梯又闊又光猛。。通風又好。。
我就每日 lunch 去行。。由地面行到頂。。再搭 lift 落去。。每日重複3次。。
大約2個幾月就減左差唔多10磅。。

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18^#

發表於 21-6-17 11:18 |只看該作者

上年放工跑返屋企或者去運動場跑
全盛時期一星期跑5日
減左10幾磅
而家無跑, 間唔中運動
照正常食, 無反彈

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19^#

發表於 21-6-17 11:21 |只看該作者

teresayan07 發表於 21-6-17 11:15
我之前試過行樓梯減肥。。。

我當時係醫院做野。。有座大樓 21層高。。個後樓梯又闊又光猛。。通風又好。 ...

行樓梯要小心，容易傷膝頭，特別係嚴重過重。我朋友玩樓梯機多年，到膝頭出事，手術後都無法復原，要長期靠支架輔助行路。

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20^#

發表於 21-6-17 11:21 |只看該作者

我一星期跑4-5日, 每次10-12K, 保持住107磅左右, 冇介口咩都食

吾係想減, KEEP到就OK

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