美容扮靚 今日: 2 | 主題: 136689

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發表於 18-6-7 18:24 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有冇Jm 實行緊？可吾可以分享下

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jellyblue

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發表於 18-6-8 13:58 |只看該作者

boyboy1010 發表於 18-6-7 18:24
有冇Jm 實行緊？可吾可以分享下

i want to know too

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MICLOH168

伯爵府

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發表於 18-6-8 17:05 |只看該作者

我開始咗三個月, 瘦咗5磅, 我本身唔係好肥, 係想瘦小小, 想健康d, 家姐瘦咗十磅.

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發表於 18-6-8 17:08 |只看該作者

MICLOH168 發表於 18-6-8 17:05
我開始咗三個月, 瘦咗5磅, 我本身唔係好肥, 係想瘦小小, 想健康d, 家姐瘦咗十磅. ...

請問你點食法

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發表於 18-6-8 17:14 |只看該作者

MICLOH168 發表於 18-6-8 17:05
我開始咗三個月, 瘦咗5磅, 我本身唔係好肥, 係想瘦小小, 想健康d, 家姐瘦咗十磅. ...

有冇飲防彈？

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發表於 18-6-8 23:04 |只看該作者

boyboy1010 發表於 18-6-7 18:24
有冇Jm 實行緊？可吾可以分享下

我由今年年初開始先減夜晚一餐澱粉質，之後再減午餐澱粉質，用左大約3個月左右時間一步步去戒澱粉質及有糖既食物飲品，之後正式實行生酮飲食，一
由年頭到而家我輕左大約14磅，無做過運動，改善左濕疹，之前成日肚痾，而家腸胃好左，無咁易痾，M準時左，無左嚟M時會頭痛既症狀
初初一個月有飲防彈，之後只係間中飲，防彈唔係必須，唔一定要飲

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發表於 18-6-8 23:08 |只看該作者

OCTBB 發表於 18-6-8 23:04
我由今年年初開始先減夜晚一餐澱粉質，之後再減午餐澱粉質，用左大約3個月左右時間一步步去戒澱粉質及有糖 ...

但係食野嘅比例係點，我吾係好明

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發表於 18-6-8 23:25 |只看該作者

boyboy1010 發表於 18-6-8 23:08
但係食野嘅比例係點，我吾係好明

大約係咁:脂肪類70-80%,20-15%蛋白質，10-5%碳水化合物，要因為自己身體狀況需要而定，例如運動量大既，就可以食多啲碳水化合物
其實生酮飲食我個人認為幾難操作，最好你先睇有關生酮既書，要了解生酮帶嚟既好處，你知道好處後，你先可以排除萬難去操作生酮飲食，因為生酮飲食完全同而家既人人所知既健康飲食背道而馳，而且生酮飲食唔係單單減肥咁簡單，佢提倡食原型，食有機，有營養既食物，而唔係食精製，添加化學物及垃圾食物，所以你想進一步了解生酮飲食，我建議你買書睇左先，可以試下睇呢本

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發表於 18-6-8 23:31 |只看該作者

OCTBB 發表於 18-6-8 23:25
大約係咁:脂肪類70-80%,20-15%蛋白質，10-5%碳水化合物，要因為自己身體狀況需要而定，例如運動量大既，就 ...

FB都有幾個台灣生酮群組，有好多資訊可以睇到
酮好:https://www.facebook.com/groups/ketoisgood/
酮樂會:https://www.facebook.com/groups/931997570270294/
了解生酮飲食:https://www.facebook.com/groups/563986003795095/
我睇左呢幾個群幾個月，佢地資訊都好齊全，除左有關生酮既資訊，健康，營養既資訊都好多，可以學到好多嘢

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發表於 18-6-8 23:41 |只看該作者

OCTBB 發表於 18-6-8 23:31
FB都有幾個台灣生酮群組，有好多資訊可以睇到
酮好:https://www.facebook.com/groups/ketoisgood/
酮樂會: ...

謝謝

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lee1398

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發表於 18-6-9 12:14 |只看該作者

OCTBB 發表於 18-6-8 23:31
FB都有幾個台灣生酮群組，有好多資訊可以睇到
酮好:https://www.facebook.com/groups/ketoisgood/
酮樂會: ...

按入FB 要你加入先被睇?

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發表於 18-6-9 16:36 |只看該作者

lee1398 發表於 18-6-9 12:14
按入FB 要你加入先被睇?

係呀，你要申請入群，要版主加你入

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iris007

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發表於 18-6-9 17:00 |只看該作者

OCTBB 發表於 18-6-8 23:04
我由今年年初開始先減夜晚一餐澱粉質，之後再減午餐澱粉質，用左大約3個月左右時間一步步去戒澱粉質及有糖 ...

什麼是防彈？

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發表於 18-6-9 17:26 |只看該作者

iris007 發表於 18-6-9 17:00
什麼是防彈？

防彈咖啡是最近非常流行的議題，一開始是由矽谷工程師戴夫，以西藏酥油茶為靈感，研發的能量供給飲品。許多人聲稱喝完可減少飢餓感，精神也變得很好，身體像是穿了防彈衣一樣堅強，彷彿有刀槍不入的效果，故取名防彈咖啡(Bulletproof Coffee)。詳情睇以下網頁介紹
https://dgilife.com/blogs/cafe/bulletproof-how

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MICLOH168

伯爵府

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發表於 18-6-11 10:00 |只看該作者

OCTBB 發表於 18-6-8 23:04
我由今年年初開始先減夜晚一餐澱粉質，之後再減午餐澱粉質，用左大約3個月左右時間一步步去戒澱粉質及有糖 ...

我都係改善左濕疹, 皮膚敏感, 駚咗好多錢醫都唔得, 中醫/西醫/自然療法...

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MICLOH168

伯爵府

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發表於 18-6-11 10:12 |只看該作者

boyboy1010 發表於 18-6-8 17:08
請問你點食法

所有crab/糖/水果(除咗小量berry可以)都唔可以食, 要食好油脂(olive/coconut/butter), 肉類(要肥), 魚類(要肥), seaweed, 蛋, cheese, nuts, 8-10杯深色菜, sea salt同mineral要足夠(唔夠會抽根), 因為生酮會排水, 排走mineral, 睇多d資料好重要, 不能盡錄, 要識食, 食得好, 如果有錯請指正, 我自己咁食未必人人啱.

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