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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人因為keep做運動，健康改善咗甚至醫好病？ ...

自由講場今日: 1238|主題: 1303961

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樓主: mini122

有冇人因為keep做運動，健康改善咗甚至醫好病？

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3 456 7

bb360

男爵府

積分: 5780

81^#

發表於 23-10-5 00:12 |只看該作者

本帖最後由 bb360 於 23-10-5 00:13 編輯

李家承發表於 23-10-4 21:00
請問做邊款運動？每星期要做幾多小時先夠？每日行1萬步又算唔算做左運動呢？
...

係, 間唔中好似成晚無瞓咁。
主要係每日做至少30分鐘帶氧運動,可以係跑步、太空漫步機, 再加做伸展運動。政府宣傳都建議成人每日做30分鐘帶氧運動。我堅持左4年了。

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李家承

子爵府

積分: 10903

82^#

發表於 23-10-5 06:27 |只看該作者

bb360 發表於 23-10-5 00:12
係, 間唔中好似成晚無瞓咁。
主要係每日做至少30分鐘帶氧運動,可以係跑步、太空漫步機, 再加做伸展運動。 ...

你好堅持啊～

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fatpanda

珊瑚宮

積分: 104651

畀面勳章 BK Milk勳章

83^#

發表於 23-10-5 06:34 |只看該作者

cyyiu 發表於 23-10-4 14:38
行山，跑步

Me too

<3<3Rilakkuma+PostPet+Pooh

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ernbe

珍珠宮

積分: 37144

84^#

發表於 23-10-5 08:18 |只看該作者

本帖最後由 ernbe 於 24-3-15 02:34 編輯

.

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333s

象牙宮

積分: 212295

85^#

發表於 23-10-5 08:21 |只看該作者

mini122 發表於 23-10-4 13:00
做運動係咪醫倒病？例如失眠、痛症咁？有冇jm可以分享下

健康改善咗甚至醫好病？或者掛
失眠、痛症 (类風濕关節, 头痛, 坐骨神經痛 (肩背腰及pat2痛) + 母趾筋膜炎

1. 中醫 + 針灸
2. 運動 keep做運動 N年。看中醫醫痛症帶來 "副作用"。瘦身樣出來。減重很少。
3. 痛症 (十多年痛症) 是有改善。由全天候和痛綁在起來。还是和痛共存, 最疼時間變短D。偶然超級疼。
4. 飲食: 211餐食。少飯, 多蛋白質。不絕食。也非99%介甜/ 炸物
5. 皮膚, 面色好左。衰老延緩? 以前一痛/ 一病, 樣老N年。
6. 足浴 + 按摩 (開始)
母趾筋膜炎似有 DD 效。 let see

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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701003

水晶宮

積分: 60472

畀面勳章

86^#

發表於 23-10-5 08:23 |只看該作者

mini122 發表於 23-10-4 18:29
勁喎，退化性關節炎都搞得掂，你做咩運動？游水嗎？

我係好輕微的關節炎，未使食止痛藥的，但上落樓梯/鈄路已經痛同埋麻痺，好影響日常生活

我跟pt，主要係負重訓練，練pat練大腿肌肉，再練core

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mini122

子爵府

積分: 12677

87^#

發表於 23-10-5 11:50 |只看該作者

回覆樓主:

推

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singwin

男爵府

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88^#

發表於 23-10-5 11:54 |只看該作者

Chunyan 發表於 23-10-4 20:21
男的壯陽，女的收陰，信我，堅有效

我信，因我都勁左好多

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Lisumin

大宅

積分: 1497

89^#

發表於 23-10-5 17:50 |只看該作者

李家承發表於 23-10-4 21:00
請問做邊款運動？每星期要做幾多小時先夠？每日行1萬步又算唔算做左運動呢？
...

Sir就話行路作用不大，每日最少半個小時跑步，如果跑步太辛苦就開始快行，做下拉筋，踩單車，游水等等。

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Alice00

大宅

積分: 3707

90^#

發表於 23-10-5 18:17 |只看該作者

uhtcl2006 發表於 23-10-5 00:04
面尖係意外驚喜，我去小紅書睇，有話因為做背部運動係拉扯到頸膊既肌肉，咁呢d肌肉又同面既肌肉有關連（大 ...

謝謝分享，之前都有見過係有不少背部運動的短片，會找機會也試試. 你已養成習慣同有熱情真係好好，我尚需努力，實在找不出有興趣的項目，暫時仍是健身操，因過往曾試過堅持有效….只是之後一懶又打回‘有份量’原形…haha, anyway, 希望係到吸收下正能量，今次可堅持到.

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Alice00

大宅

積分: 3707

91^#

發表於 23-10-5 18:19 |只看該作者

bb360 發表於 23-10-5 00:12
係, 間唔中好似成晚無瞓咁。
主要係每日做至少30分鐘帶氧運動,可以係跑步、太空漫步機, 再加做伸展運動。 ...

真係好有毅力，希望能向你看齊.

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ydoris

侯爵府

積分: 23049

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章

92^#

發表於 23-10-5 18:22 |只看該作者

以前我打開波架，book到咩場就打咩波。但前年開始有彈弓指同媽媽手。成兩年最近差不多好返。打算年尾又開始打返波，平日就用拉筋板拉下。希望吾好有大病就可以啦。

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maria2014

子爵府

積分: 14653

2024年龍年勳章

93^#

發表於 23-10-5 18:35 |只看該作者

Elenalan 發表於 23-10-4 15:37
佢跟 gym 的教練，幫佢拉筋，教佢跑步機行斜路，做重訓，做Pilates。平均一星期有2-3小時運動，半年已經明 ...

嘩！伯母好厲害

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uhtcl2006

水晶宮

積分: 51433

牛年勳章環保接龍勳章大廚勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

94^#

發表於 23-10-5 18:36 |只看該作者

Alice00 發表於 23-10-5 18:17
謝謝分享，之前都有見過係有不少背部運動的短片，會找機會也試試. 你已養成習慣同有熱情真係好好，我尚需努 ...

比個小小建議你，選擇運動種類，除左睇自己能力，都要㨂自己想做同有動力去做既先得，我做背腹腿全部跟大牛（小紅書），每組8個動作，每個動作20秒，全套4分鐘，我通常做4組，然後練另一個部位，又係4組4分鐘，咁已經輕輕鬆鬆練左32分鐘了。
咁你話每組4分鐘難唔難練呢，我答你真心唔難，真係眨下眼就過左，初練如果未適應到，咪先練1-2組囉，適應左先再加多幾組，整整下就可以keep住30分鐘運動了。

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uhtcl2006

水晶宮

積分: 51433

牛年勳章環保接龍勳章大廚勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

95^#

發表於 23-10-5 18:37 |只看該作者

Alice00 發表於 23-10-5 18:17
謝謝分享，之前都有見過係有不少背部運動的短片，會找機會也試試. 你已養成習慣同有熱情真係好好，我尚需努 ...

（續）
我比自己要求係，儘量keep住每日30分鐘，周日休息，主要唔係減肥，係要練返靚個身型，想減肥不能只靠運動，必須忍口，戒零食，肥膩，煎炸，一星期輕輕放縱自己一餐，然後第2日再努力過

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李家承

子爵府

積分: 10903

96^#

發表於 23-10-5 18:39 |只看該作者

Lisumin 發表於 23-10-5 17:50
Sir就話行路作用不大，每日最少半個小時跑步，如果跑步太辛苦就開始快行，做下拉筋，踩單車，游水等等。
...

每日行1萬步都唔算運動左？

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Alice00

大宅

積分: 3707

97^#

發表於 23-10-5 19:17 |只看該作者

uhtcl2006 發表於 23-10-5 18:37
（續）
我比自己要求係，儘量keep住每日30分鐘，周日休息，主要唔係減肥，係要練返靚個身型，想減肥不能只 ...

Thx for sharing， will try to check tonight ~~我暫時也只是希望build up運動習慣only, 減就知機會不大，因一向無介口，過往曾有一次係只慢跑幾個月，一次係只健身操半年左右，兩次都背變無咁厚修到形，只是次次只為運動而運動，堅持不易，一忙又give up了，quite shame~~anyway, 今次同大家一齊加油為健康而努力！

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