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自由講場今日: 3423|主題: 1304021

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樓主: faiman666

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3 456 7...9

賭神

珍珠宮

積分: 36662

81^#

發表於 19-8-11 23:30 |只看該作者

faiman666 發表於 19-7-31 12:30
最近因為工作壓力患了抑鬱症，最近一個月開始失眠，失眠頭腦很清醒，睡在枕頭上很久也睡不著，完全沒有睡意 ...

【10大抗壓食物】英營養專家推介開心食物　吃掉不快情緒　
https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/108211/10%E5%A4%A7%E6%8A%97%E5%A3%93%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E8%8B%B1%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%8E%A8%E4%BB%8B%E9%96%8B%E5%BF%83%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E5%90%83%E6%8E%89%E4%B8%8D%E5%BF%AB%E6%83%85%E7%B7%92

神經緊張怎麼辦吃9種食物舒緩神經
https://kknews.cc/zh-hk/health/389xb3.amp

十二種吃了讓你心情更好的食物！

https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/news/gmp522/good-food-for-better-mood/

萬物皆空，因果不空

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賭神

珍珠宮

積分: 36662

82^#

發表於 19-8-11 23:33 |只看該作者

faiman666 發表於 19-7-31 12:30
最近因為工作壓力患了抑鬱症，最近一個月開始失眠，失眠頭腦很清醒，睡在枕頭上很久也睡不著，完全沒有睡意 ...

多做運動，對身心有益！

找對自己合適的舒緩情緒app!

萬物皆空，因果不空

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星星妹妹

禁止訪問

積分: 64

83^#

發表於 19-8-11 23:33 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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crazyworkingmom

複式洋房

積分: 125

84^#

發表於 19-8-11 23:41 |只看該作者

回覆 faiman666 的帖子

我都有同樣情況，唔想睇醫生，爭扎咗半年最後7月中去咗睇中醫，頭一兩日食完藥覺得好攰集中路到精神好想瞓覺，頭兩日我食完藥有腹瀉，不過結果第一日瞓死咗，跟住都瞓到不過仲係好多夢。而家減少咗覺得唔開心，起碼有興趣玩返BK同埋睇返netflex先，不過仲係唔想去沖涼同洗頭

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HappiMom

男爵府

積分: 5004

85^#

發表於 19-8-11 23:46 |只看該作者

kfc7464 發表於 19-7-31 13:07
我都係複式呼吸+聽純音樂，
搵一首聽左會平靜的音樂，
再加上數綿羊，

請問嗰首插曲叫咩名啊？

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puzzledmama

子爵府

積分: 13949

86^#

發表於 19-8-11 23:48 |只看該作者

我每晚吃一粒抗敏感藥，都有助安睡，唔會上癮

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icetung

大宅

積分: 4753

87^#

發表於 19-8-12 00:15 |只看該作者

puzzledmama 發表於 19-8-11 23:48
我每晚吃一粒抗敏感藥，都有助安睡，唔會上癮

敏感藥有相睇嗎

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Biggie

大宅

積分: 3479

88^#

發表於 19-8-12 01:44 |只看該作者

Charlotte_mom 發表於 19-8-11 22:00
我唔得，我反訓
但對眼罩我有要求
要透氣，唔係焗到出汗

我都想要咁嘅眼罩，有邊款介紹

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happylogin

伯爵府

積分: 15387

89^#

發表於 19-8-12 02:10 |只看該作者

我以前份工又係令我成日失眠，最慘係就算冇做，到E+已10幾年，都間吾中都會瞓瞓下醒左就眠唔番，我依家就係咁瞓唔著，所以好明白你個情況，如果壓力大太真係考慮唔好做。你試下食＂睡得好＂，萬0有得買，唔係西藥，唔會上引，我剛食左半粒，開始黎料。

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yoyolaw

大宅

積分: 4914

90^#

發表於 19-8-12 02:13 |只看該作者

chowqv 發表於 19-7-31 15:23
我都有食，係需要時先食，幾有效；又唔貴，屈人寺都買到。

想問14歲可唔可以食？濕疹令到失眠,日夜癲倒

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做個靚太

珍珠宮

積分: 48130

91^#

發表於 19-8-12 03:08 |只看該作者

回覆樓主:

試下臨訓飲蜜糖水~
我最近刨小說，臨住睇到眼訓就訓，點知開始左就停唔到，仲愈睇愈精神，反而訓唔到~

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藍貓仔

大宅

積分: 4693

92^#

發表於 19-8-12 03:44 |只看該作者

我上年9~11月期間亦曾因失眠晚晚半夜2am醒跟住瞓唔返,搅到dark eye circle，我冇睇西e想找中e方法:
1)在北京同仁堂買棗仁安神液,$80左右10支，酸酸地味道，臨瞓一支，有效，但成日冇貨，原來香港好多人失眠，好多人買;
2)另一隻是在健康食品店買的一隻Q字頭的草藥，陣味好似臭腳味，有效，臨瞓同1)孖住食，有效
3)响同仁堂買左個漫腳電盆，一般
4)我發觉我瞓唔着主要是個腦成日记住咩未做，所以我用左個to~do~list app,坐坐下車突然记起要做咩便輸入，做完delete
5)在辦工桌上贴要deadline前交比人的事，加deadline，做完掉，如令心情t好些可買些cute d ge memo 貼
6)任何事盡量不要拖，盡快處理，並分援急
7)任何辦工室problems處理後蛊快放下，把每工目標定為準時收工、準時出糧
8)Friday、Saturday要安排一些私人時間上兴趣班，我也在不太忙時放空自己
8)另外我發觉有些指導冥想的videos可在睡時用手机播，我聽的是英文版叫Diana Cooper,佢一講唔夠5分鐘我就瞓着

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藍貓仔

大宅

積分: 4693

93^#

發表於 19-8-12 03:51 |只看該作者

我最近睇日本劇集「我要準時下班」，女主角的工作理念可參考一下，其實我工作壓力也大，不過見招斥招，如果有些同事上司的惯性壞做法令自己不快，一係冧辦法ko佢，一係顶唔顺走，走唔到唯有蛊做，记住，只要愛自己和身邊你care ge人和寵物，工作 he ye ，過客黎，盡力做便ok了

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藍貓仔

大宅

積分: 4693

94^#

發表於 19-8-12 03:56 |只看該作者

我之前冇失眠架，我之前主管同我講失眠，我仲好串话我11pm合埋眼，6:30am開眼醒，之後主管被大老细迫走，d ye卸左比我，我便开始失眠和有白髮

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obligation118

伯爵府

積分: 15858

2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

95^#

發表於 19-8-12 06:49 |只看該作者

happylogin 發表於 19-8-12 02:10
我以前份工又係令我成日失眠，最慘係就算冇做，到E+已10幾年，都間吾中都會瞓瞓下醒左就眠唔番，我依家就係 ...

影響居然去到十幾年之後？

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obligation118

伯爵府

積分: 15858

2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

96^#

發表於 19-8-12 06:51 |只看該作者

藍貓仔發表於 19-8-12 03:44
我上年9~11月期間亦曾因失眠晚晚半夜2am醒跟住瞓唔返,搅到dark eye circle，我冇睇西e想找中e方法:
1)在北 ...

好實用嘅建議

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kirstyau

公爵府

積分: 27965

畀面勳章

97^#

發表於 19-8-12 08:31 |只看該作者

Charlotte_mom 發表於 19-8-11 22:00
我唔得，我反訓
但對眼罩我有要求
要透氣，唔係焗到出汗

本帖最後由 kirstyau 於 19-8-12 08:31 編輯

勁！跟你要求去買，一定冇錯

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happylogin

伯爵府

積分: 15387

98^#

發表於 19-8-12 08:47 |只看該作者

obligation118 發表於 19-8-12 06:49
影響居然去到十幾年之後？

本帖最後由 happylogin 於 19-8-12 08:48 編輯

係十幾年黎。一個月梗有幾次，所以叫樓主做得唔開心唔好做，我都係做左半年就咁

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Pman1022

男爵府

積分: 6123

99^#

發表於 19-8-12 09:16 |只看該作者

樓主, 健康無價, 就算你依家有人工, 做得唔開心, 係影響到情緒, 睡眠, 慢慢個人會身心都唔健康..........之後要攪好身體可能仲貴, 所以, 環境許可, 停一停, 休息下.我都試過因為唔開心, 離開香港大半年, 喺外地時先發現, 自己原來一直過得好幸福, 只係以往只睇負面事, 令自己唔開心.

仲有係戒懶AR, 我以前都好懶, 依幾年開始多病痛, 不停睇醫生, 就算依家有做運動, 因為太耐無做, 都唔係幫到好多, 但起碼好過乜都唔做,

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