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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 腹直肌分離問題

自由講場今日: 291|主題: 1303927

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樓主: NGASZE626

腹直肌分離問題

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1 2 34

CTPIG

男爵府

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2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章美好大世界2017勳章

61^#

發表於 20-8-8 22:07 |只看該作者

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lamlam0710

珍珠宮

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62^#

發表於 20-8-8 23:22 |只看該作者

melomame 發表於 20-7-4 13:36
我同你差唔多
都係生完十年
啱啱做咗紮肚,2 weeks

我上年紮過，連續 10 日每日最少紮 8-12個鐘。我生完已經 6年，紮完果 1個月係明顯有改善但係唔持久。可能個個身體唔同，我自己就反彈返。我都明白未紮過嘅人會覺得又唔洗戒食，又唔洗做運動淨係紮就有效果，一定會心思思想試。當試完一年半載後就覺得浪費金錢，只係一剎那 work。

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Moonlight819

珍珠宮

積分: 39245

63^#

發表於 20-8-8 23:58 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-8 23:22
我上年紮過，連續 10 日每日最少紮 8-12個鐘。我生完已經 6年，紮完果 1個月係明顯有改善但係 ...

我和你一樣上年紮過，但我生完近八年，也是剛紮完覺得有少許效果，現在已差不多完全反彈好像沒有做過一樣！

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melomame

伯爵府

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BK Milk勳章畀面勳章

64^#

發表於 20-8-9 12:32 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-8 23:22
我上年紮過，連續 10 日每日最少紮 8-12個鐘。我生完已經 6年，紮完果 1個月係明顯有改善但係 ...

本帖最後由 melomame 於 20-8-9 12:33 編輯

我紮完反彈,比之前更衰

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melomame

伯爵府

積分: 18572

BK Milk勳章畀面勳章

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發表於 20-8-9 12:33 |只看該作者

Moonlight819 發表於 20-8-8 23:58
我和你一樣上年紮過，但我生完近八年，也是剛紮完覺得有少許效果，現在已差不多完全反彈好像沒有做過一樣 ...

same

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Moonlight819

珍珠宮

積分: 39245

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發表於 20-8-9 12:58 |只看該作者

melomame 發表於 20-8-9 12:32
本帖最後由 melomame 於 20-8-9 12:33 編輯

我紮完反彈,比之前更衰

還比之前更差？很慘！

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yintinga

大宅

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發表於 20-8-9 13:01 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-2 16:26
生完第二胎都接近十年
肚腩仲係大而且肚皮又鬆
我一直都冇做任何運動或節食

https://youtu.be/FV3CQrf8bAw

你可以試下做，我見留言啲人生完好耐都有效，keep住做應該有效果，始終生左咁耐肌肉定左形無咁容易修復，但肯努力慢慢一定改善到，比啲時間

唔好亂咁做普通既abs workout，有機會令個「假肚腩」睇落更大！

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ilovematthew

珍珠宮

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發表於 20-8-9 13:10 |只看該作者

VickiC 發表於 20-7-3 22:35
咁樣？

我都係咁

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crazypaper

珍珠宮

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69^#

發表於 20-8-9 13:14 |只看該作者

yintinga 發表於 20-8-9 13:01
https://youtu.be/FV3CQrf8bAw

你可以試下做，我見留言啲人生完好耐都有效，keep住做應該有效果，始終生 ...

邊類修腹運動會令假肚腩有機會更大?可唔可以舉例下?因為我呢排都有自己做運動，怕做錯。謝謝

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思澄爸爸

子爵府

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70^#

發表於 20-8-9 13:19 |只看該作者

melomame 發表於 20-8-9 12:32
本帖最後由 melomame 於 20-8-9 12:33 編輯

我紮完反彈,比之前更衰

就好似做紥面咁，可能好一陣only。更何妨如果生完耐，個肚腩又重又有地心吸力。

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Activehealth

男爵府

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71^#

發表於 20-8-9 13:46 |只看該作者

呢個問題學術上叫Diastasis Recti Abdominis 或簡稱Diastasis Recti, 外國坊間稱Mummy Tummy. 網上好多資料但係英文（唔識英文就幫唔到你，sorry!)

https://www.coreconcepts.com.sg/condition/diastasis-recti-abdominis/

紥肚只係治標唔治本，因為基本原因係inner core muscle weakness 弱深層腹肌，尤其是lower abdominals肚臍對下的Transversus Abdominis 肌肉，所以好多時食完野下腹凸咗出嚟好似有咗咁。

基本上可以搵物理治療師教你練番，千祈唔好亂做sit-ups 或 full plank, 如果唔係越做越凸。

明白依家大家要在家投疫，唔想出去搵人幫就可以試吓睇YouTube 睇吓跟唔跟到先。
https://youtu.be/gmqjLD_hJ-c

（下續）

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Activehealth

男爵府

積分: 9855

72^#

發表於 20-8-9 13:47 |只看該作者

承上

見過人生咗幾胎生夠唔生，之後做手術將條罅縫番埋，係work 但好似好大工程。

利申：本人為物理治療師

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yintinga

大宅

積分: 3660

73^#

發表於 20-8-9 13:50 |只看該作者

crazypaper 發表於 20-8-9 13:14
邊類修腹運動會令假肚腩有機會更大?可唔可以舉例下?因為我呢排都有自己做運動，怕做錯。謝謝
...

其實好多動作都會架（前提係你有腹直肌分離），例如sit up, crunches etc

假肚腩成因係腹肌錯位，唔修復的話點努力練都無用的，詳情可以google了解下，另外youtube都有大量教學影片（search：腹直肌分離/Diastasis Recti）

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NGASZE626

大宅

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2018復活節勳章

74^#

發表於 20-8-9 13:56 |只看該作者

Activehealth 發表於 20-8-9 13:46
呢個問題學術上叫Diastasis Recti Abdominis 或簡稱Diastasis Recti, 外國坊間稱Mummy Tummy. 網上好多資料 ...

原來唔做得sit-up同full plank
真係唔可以係youtube亂揾workout做
我之前仲睇左啲馬甲線訓練
都唔敢開始做，驚越做越衰

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

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