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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跑步跑左幾個月但一磅都冇減過？　

自由講場今日: 267|主題: 1303927

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樓主: BB-CLEVER

1 234 5

積分: 26857

2018復活節勳章 hashtag影視迷勳章

41^#

發表於 18-9-8 23:06 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 18-9-8 22:29
早餐麥皮，lunch 有時食個包有時唔食，晚餐食餸only , 食好少好少肉

蛋白質攝取唔夠會影響減磅同埋會令肌肉流失

有你我可以坐擁天下,沒你我的世界依然偉大!

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fsforth

伯爵府

積分: 18036

畀面勳章 BK Milk勳章

42^#

發表於 18-9-8 23:11 |只看該作者

小可愛11 發表於 18-9-8 22:54
增加肌肉最好係重訓，再可以配合深蹲 / plank 效果會更好。
至於蛋白質又唔需特別增多，因為唔係去比賽， ...

深蹲係可以蹲出六舊腹肌，消脂非常見效，如果我一個星期之內真是忙到只去一次 gym , 一定是操腿，操個半鐘，飲食方面，我沒特別戒，想食就食。不過，大前提是有付出，先有飲食的自由。

體重只是一個數字，我對自己的要求好簡單，腹肌現，means 脂肪含量不太高；深蹲可以踎到體重的 1.5 倍，便自由地食，否則便要戒口了。

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囡囡888

子爵府

積分: 11822

43^#

發表於 18-9-8 23:14 |只看該作者

fsforth 發表於 18-9-8 23:11
深蹲係可以蹲出六舊腹肌，消脂非常見效，如果我一個星期之內真是忙到只去一次 gym , 一定是操腿，操個半鐘 ...

請問深蹲會不會令大腿變粗？我嘅目標係瘦得來有小小肌肉，正常飲食後唔會咁易彈返。

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fsforth

伯爵府

積分: 18036

畀面勳章 BK Milk勳章

44^#

發表於 18-9-8 23:25 |只看該作者

囡囡888 發表於 18-9-8 23:14
請問深蹲會不會令大腿變粗？我嘅目標係瘦得來有小小肌肉，正常飲食後唔會咁易彈返。
...

邊有咁易粗

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豬仔嘜

水晶宮

積分: 60278

45^#

發表於 18-9-8 23:34 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 18-9-8 21:56
已經一星期跑幾次，每次跑30-40分鐘，再急步行20分鐘，又食好少嘢，但跑左幾個月一磅都冇減過，係咪食得太 ...

傻豬豬，食太少影響新陳代謝率就消唔到脂架喇，上網check下你基準代謝率，基準代謝率大約減多200卡，就係你需要減脂的熱量

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leeleebaba

侯爵府

積分: 20623

46^#

發表於 18-9-9 01:04 |只看該作者

囡囡888 發表於 18-9-8 22:45
均速就係一開始咩速度到跑完就咩速度。我用I watch 睇心跳，保持係138左右，每小時8k，咁跑。你啱啱開始可 ...

Thanks

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bosch

瑪瑙宮

積分: 128491

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

47^#

發表於 18-9-9 01:55 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 18-9-8 21:56
已經一星期跑幾次，每次跑30-40分鐘，再急步行20分鐘，又食好少嘢，但跑左幾個月一磅都冇減過，係咪食得太 ...

食得太少都唔好，你一早知原因喎.. 冇燃料去消脂，點減肥？

有冇check 你又瘦又重？你話你重，即係幾重？

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20462046

公爵府

積分: 25537

48^#

發表於 18-9-9 02:48 |只看該作者

fsforth 發表於 18-9-8 22:56
不是練過，而是一種習慣。

我一個星期胸、腿、背、膊，一個 cycle 。

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靚靚C9

珊瑚宮

積分: 124682

2018復活節勳章玩具勳章畀面勳章 wyeth冷知識勳章親子達人勳章 BK Milk勳章

49^#

發表於 18-9-9 08:58 |只看該作者

回覆樓主:

森美教嗰個16：8輕斷食法有冇人試過呀？啫係只在中午1時至下午8時内食3餐，其他時間不吃東西

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maymay220hk

珍珠宮

積分: 49929

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

50^#

發表於 18-9-9 09:26 |只看該作者

回覆樓主

要食得岩丶運動要夠消耗
不只系減每日攝取過多熱量
仲要減到積聚已久脂肪

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Moti

珍珠宮

積分: 31867

51^#

發表於 18-9-9 09:37 |只看該作者

herbalcandy 發表於 18-9-8 22:38
本帖最後由 herbalcandy 於 18-9-8 22:39 編輯

首先你已經冇蛋白質，同埋減肥都要有澱粉質，否則好易復 ...

Totally agree with you.

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BB-CLEVER

男爵府

積分: 8475

52^#

發表於 18-9-9 09:37 |只看該作者

bosch 發表於 18-9-9 01:55
食得太少都唔好，你一早知原因喎.. 冇燃料去消脂，點減肥？

有冇check 你又瘦又重？你話你重，即係幾重 ...

52kg 161cm , 我想減3Kg 但做左咁耐運動原來一磅都冇減過，今日睇醫生要磅重先發現冇輕過，咁就上網check 下原來，我估可能係食得太少

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BB-CLEVER

男爵府

積分: 8475

53^#

發表於 18-9-9 09:55 |只看該作者

fsforth 發表於 18-9-8 23:11
深蹲係可以蹲出六舊腹肌，消脂非常見效，如果我一個星期之內真是忙到只去一次 gym , 一定是操腿，操個半鐘 ...

深蹲要蹲幾耐？我最想減肚腩和大腿，有咩好方法？thx !

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168138

男爵府

積分: 6743

54^#

發表於 18-9-9 10:05 |只看該作者

herbalcandy 發表於 18-9-8 22:45
本帖最後由 herbalcandy 於 18-9-8 22:55 編輯

係要食得對！我都努力緊減肥，我三餐都會食飽飽，每晚踩 ...

請問你係咪係屋企踩健身單車，請問買咗幾錢，有冇相睇下，我都想買，但淘寶運費好貴。

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72leelily

珍珠宮

積分: 31117

55^#

發表於 18-9-9 10:15 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 18-9-8 22:29
早餐麥皮，lunch 有時食個包有時唔食，晚餐食餸only , 食好少好少肉

要食正常3餐7分飽
否則缺鈣缺鐵
亦好易便秘
零食汽水全戒
有運動會慢慢減磅

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豬仔嘜

水晶宮

積分: 60278

56^#

發表於 18-9-9 10:29 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 18-9-9 09:55
深蹲要蹲幾耐？我最想減肚腩和大腿，有咩好方法？thx !

做三組，每組12-15下，你初玩先試拎十磅重物
組與組之間隔30-45秒
隻腳約膊頭距離，注意腰要直，「失」頭哥落時唔好多個45度

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BB-CLEVER

男爵府

積分: 8475

57^#

發表於 18-9-9 11:24 |只看該作者

豬仔嘜發表於 18-9-9 10:29
做三組，每組12-15下，你初玩先試拎十磅重物
組與組之間隔30-45秒
隻腳約膊頭距離，注意腰要直，「失」頭 ...

明白，我練下先

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herbalcandy

子爵府

積分: 11397

畀面勳章 BK Milk勳章

58^#

發表於 18-9-9 12:58 |只看該作者

168138 發表於 18-9-9 10:05
請問你係咪係屋企踩健身單車，請問買咗幾錢，有冇相睇下，我都想買，但淘寶運費好貴。
...

我部車買咗幾年，二千幾，係fitboxx買

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herbalcandy

子爵府

積分: 11397

畀面勳章 BK Milk勳章

59^#

發表於 18-9-9 13:27 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 18-9-8 22:43
咁要食返啲蛋白質and 澱粉質，但食咁少都減唔到，食多啲又驚肥，好難攪
...

本帖最後由 herbalcandy 於 18-9-9 16:43 編輯

就係食係太少無能量推動，食得少再加埋運動會好易病。同埋運動係長期抗戰嚟，唔係一兩個月就有目標達到的。雖然可能會話…後生嗰陣節食都瘦得好快㗎，什至一日一蘋果都可以減到，但有無諗反彈都好快啊，當一接觸返正常食物，身體就好似餓鬼上身咁，博命吸收……之後可能重過以前！