自由講場 今日: 234 | 主題: 1303927

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牛年勳章畀面勳章

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發表於 20-7-3 13:56 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-2 16:26
生完第二胎都接近十年
肚腩仲係大而且肚皮又鬆
我一直都冇做任何運動或節食

本帖最後由 docomo 於 20-7-3 13:56 編輯

Tvb財經資訊台有一集係講呢個話題，你可以去 MyTv Super 免費重溫區睇吓

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2018復活節勳章

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發表於 20-7-3 13:58 |只看該作者

docomo 發表於 20-7-3 13:56
本帖最後由 docomo 於 20-7-3 13:56 編輯

Tvb財經資訊台有一集係講呢個話題，你可以去 MyTv Super 免費 ...

多謝介紹，等我睇吓認識多啲先

點評

wcpcelia

發表於 20-7-4 10:01

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

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maymay220hk

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發表於 20-7-3 15:33 |只看該作者

Moonlight819 發表於 20-7-3 13:13
但好像很難長期hold住。

本帖最後由 maymay220hk 於 20-7-3 15:33 編輯

原理收緊放鬆、再收緊再放鬆
call醒個組肌肉、等佢恢復記憶
運動等佢癒合

身體好聰明、你愈卑訓練肌肉、佢就愈有彈性

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發表於 20-7-3 15:39 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-7-3 15:33
本帖最後由 maymay220hk 於 20-7-3 15:33 編輯

原理收緊放鬆、再收緊再放鬆

大約收緊幾多秒然後放松幾多秒呢？全天候重復？
食野個陣有無可能做得到收緊？

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maymay220hk

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發表於 20-7-3 16:08 |只看該作者

861014 發表於 20-7-3 15:39
大約收緊幾多秒然後放松幾多秒呢？全天候重復？
食野個陣有無可能做得到收緊？

本帖最後由 maymay220hk 於 20-7-3 16:09 編輯

幾多秒視乎你自己能力

我諗唔需要全天候……需要有休息時間

食野都keep住收緊放鬆…… 未免太辛苦

運動長做長有

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wenuslove

複式洋房

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發表於 20-7-3 16:13 |只看該作者

正常減咁d脂肪先練唔係好快放棄

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發表於 20-7-3 16:19 |只看該作者

wenuslove 發表於 20-7-3 16:13
正常減咁d脂肪先練唔係好快放棄

咁我係咪應該先做馬甲線運動，
之後先做修復腹直肌分離運動？

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VickiC

侯爵府

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發表於 20-7-3 17:09 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-3 16:19
咁我係咪應該先做馬甲線運動，
之後先做修復腹直肌分離運動？

本身脂肪厚唔厚？
如果腰肚位係肥其實要減脂先

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ChaBean

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發表於 20-7-3 17:27 |只看該作者

回覆樓主:

有上網睇過，你深深吸一啖氣再吐氣，全程用力縮肚，縮到你覺得就快窒息要死一刻雙手用力將兩邊肉推向中間，我只做過幾下，太攰

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ChaBean

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32^#

發表於 20-7-3 17:28 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-3 16:19
咁我係咪應該先做馬甲線運動，
之後先做修復腹直肌分離運動？

本帖最後由 ChaBean 於 20-7-3 17:28 編輯

腹直肌分離唔可以做馬甲線運動，要節食加有氧減脂先

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wenuslove

複式洋房

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33^#

發表於 20-7-3 18:05 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-3 16:19
咁我係咪應該先做馬甲線運動，
之後先做修復腹直肌分離運動？

睇你本身多唔多脂肪如果多
做左帶氧運動先減到咁上下先做收腹

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發表於 20-7-3 18:10 |只看該作者

VickiC 發表於 20-7-3 17:09
本身脂肪厚唔厚？
如果腰肚位係肥其實要減脂先

我本身唔算多脂肪
係肚皮好鬆
食少少野個肚就好凸

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發表於 20-7-3 18:12 |只看該作者

ChaBean 發表於 20-7-3 17:28
本帖最後由 ChaBean 於 20-7-3 17:28 編輯

腹直肌分離唔可以做馬甲線運動，要節食加有氧減脂先

我本身脂肪唔算多，但我肚皮好鬆，係咪應該做啲收緊肚皮運動先？

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VickiC

侯爵府

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36^#

發表於 20-7-3 18:54 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-3 18:10
我本身唔算多脂肪
係肚皮好鬆
食少少野個肚就好凸

唔好意思
我想像唔到
可唔可以搵張類似嘅參考圖片po?

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發表於 20-7-3 21:17 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-7-3 16:08
本帖最後由 maymay220hk 於 20-7-3 16:09 編輯

幾多秒視乎你自己能力

縮小小可以堅持耐小小，盡縮的話幾秒就堅持唔到

其實縮肚系咪需要盡縮先有訓練效果？

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發表於 20-7-3 21:23 |只看該作者

本帖最後由 861014 於 20-7-3 21:24 編輯

NGASZE626 發表於 20-7-3 09:57
做卷腹時肚中間好似山丘咁凸起咗
係一個小山丘咁凸得好異常
咁我就懷疑應該係腹直肌分離

我試左網上教的檢查方法，訓平然後擡起上身，話要用手指摸肚臍附件，腹直肌分離就會摸到好明顯的“凹痕”
我腹部谷起一座肉山

摸來摸去都系脂肪，唔知自己到底有無分離
我覺得我肯定有分離，但點先定位到個分離位置呢？

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maymay220hk

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發表於 20-7-3 21:27 |只看該作者

861014 發表於 20-7-3 21:17
縮小小可以堅持耐小小，盡縮的話幾秒就堅持唔到
其實縮肚系咪需要盡縮先有訓練效果？

縮腹部深層肌肉

慢慢習慣練丶日子有功必定有成果

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