吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 腹直肌分離問題

自由講場今日: 263|主題: 1303927

跳至頁

查看: 10912 | 回覆: 77

腹直肌分離問題

12 3 4

積分: 3316

2018復活節勳章

1^#

發表於 20-7-2 16:26 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

生完第二胎都接近十年
肚腩仲係大而且肚皮又鬆
我一直都冇做任何運動或節食
近排真係好想搞搞佢
自己check左仍然有2-3隻手指嘅腹直肌分離
其實我而家先跟youtube教學做改善腹直肌分離運動仲有冇效
因為youtube揾嘅多數都係for產後改善腹直肌分離嘅運動
我都生產左咁耐仲改唔改善到？
或者有冇jm可以share下點樣收復改善腹直肌分離，thanks!

私人傳訊

積分: 1981

2^#

發表於 20-7-2 16:34 |只看該作者

回覆樓主:

我自己就坐同行都盡量hold住腹肌，我生完第2個都4年，雖然唔係完全冇肚腩，但我覺得呢個方法work

私人傳訊

積分: 3316

2018復活節勳章

3^#

發表於 20-7-2 22:47 |只看該作者

floralw 發表於 20-7-2 16:34
我自己就坐同行都盡量hold住腹肌，我生完第2個都4年，雖然唔係完全冇肚腩，但我覺得呢個方法work
...

即係縮肚？
依個方法都幾方便又唔辛苦

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

私人傳訊

積分: 39245

4^#

發表於 20-7-2 23:04 |只看該作者

floralw 發表於 20-7-2 16:34
我自己就坐同行都盡量hold住腹肌，我生完第2個都4年，雖然唔係完全冇肚腩，但我覺得呢個方法work
...

怎樣hold住腹肌呢？

私人傳訊

積分: 1981

5^#

發表於 20-7-2 23:19 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-2 22:47
即係縮肚？
依個方法都幾方便又唔辛苦

係，我習慣左長期都係咁做，有小小腹肌tim

私人傳訊

積分: 1981

6^#

發表於 20-7-2 23:21 |只看該作者

Moonlight819 發表於 20-7-2 23:04
怎樣hold住腹肌呢？

就係縮肚
即係見到夢中情人，要即刻用力縮起收埋個肚腩咁

點評

發表於 20-7-4 10:01

私人傳訊

積分: 39245

7^#

發表於 20-7-2 23:29 |只看該作者

floralw 發表於 20-7-2 23:21
就係縮肚
即係見到夢中情人，要即刻用力縮起收埋個肚腩咁

I see...

我之前試過紥肚，但可能生完太耐（七年），紥完後好像又分別不太大。

私人傳訊

積分: 3316

2018復活節勳章

8^#

發表於 20-7-3 08:49 |只看該作者

Moonlight819 發表於 20-7-2 23:29
I see...我之前試過紥肚，但可能生完太耐（七年），紥完後好像又分別不太大。
...

我覺得隔左咁耐真係冇咩效
所以想睇吓有冇jm都係生完好耐而又改善好腹直肌分離問題，分享吓點樣改善

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

私人傳訊

積分: 79189

2024年龍年勳章牛年勳章

9^#

發表於 20-7-3 09:43 |只看該作者

回覆樓主:

點可以知分離咗？

私人傳訊

積分: 3316

2018復活節勳章

10^#

發表於 20-7-3 09:57 |只看該作者

lina9316 發表於 20-7-3 09:43
點可以知分離咗？

做卷腹時肚中間好似山丘咁凸起咗
係一個小山丘咁凸得好異常
咁我就懷疑應該係腹直肌分離
之後網上查吓點樣自己check到分離程度
一度之下，原來自己分離左2-3隻手指位

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

私人傳訊

積分: 79189

2024年龍年勳章牛年勳章

11^#

發表於 20-7-3 10:20 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-3 09:57
做卷腹時肚中間好似山丘咁凸起咗
係一個小山丘咁凸得好異常
咁我就懷疑應該係腹直肌分離

我啱試下，不得要領。可能有肚腩

私人傳訊

積分: 3316

2018復活節勳章

12^#

發表於 20-7-3 10:23 |只看該作者

lina9316 發表於 20-7-3 10:20
我啱試下，不得要領。可能有肚腩

你試下一朝早瞓醒空肚check
我check時真係摸到肚池上下位置有好大條隙

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

私人傳訊

積分: 79189

2024年龍年勳章牛年勳章

13^#

發表於 20-7-3 10:25 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-3 10:23
你試下一朝早瞓醒空肚check
我check時真係摸到肚池上下位置有好大條隙
...

咁我應該都有，我成日以為係肚腩，脂肪，感覺似有咗4-5個月

私人傳訊

積分: 49929

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

14^#

發表於 20-7-3 10:58 |只看該作者

Moonlight819 發表於 20-7-2 23:04
怎樣hold住腹肌呢？

用腹部深層肌肉力hold

私人傳訊

積分: 297

15^#

發表於 20-7-3 11:01 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 3316

2018復活節勳章

16^#

發表於 20-7-3 11:09 |只看該作者

woodj6712 發表於 20-7-3 11:01
周身肥, 減又怕縮胸

我只係想做針對腹部嘅訓練
網上見到減肚嘅運動又話未必適合腹直肌分離嘅人做
但我產後太耐我諗我又唔適合做產後嗰啲腹直肌分離運動
所以想睇吓有冇jm可以分享下

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

私人傳訊

積分: 297

17^#

發表於 20-7-3 11:18 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 5419

18^#

發表於 20-7-3 11:29 |只看該作者

NGASZE626 發表於 20-7-3 11:09
我只係想做針對腹部嘅訓練
網上見到減肚嘅運動又話未必適合腹直肌分離嘅人做
但我產後太耐我諗我又唔適合 ...

Viu TV有個節目叫show肌。有一集講腹肌，你睇吓丫～我有跟住做效果唔錯。

私人傳訊

積分: 3316

2018復活節勳章

19^#

發表於 20-7-3 12:56 |只看該作者

edohoi 發表於 20-7-3 11:29
Viu TV有個節目叫show肌。有一集講腹肌，你睇吓丫～我有跟住做效果唔錯。
...

今晚返屋企揾吓先
多謝分享

傻豬大王 2005年6月27日聯合出世 3.01kg/ 滿月~4.2kg/ 兩個月~5.8kg/ 三個月~6.5kg/ 四個月~7.1kg. 妹妹於2011年1月20日出世, 重2.79kg/ 滿月~3.92kg/ 兩個月~4.89kg/ 四個月~6.44kg/ 六個半月~7.33kg/ 一歲~8.61kg

私人傳訊

積分: 39245

20^#

發表於 20-7-3 13:13 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-7-3 10:58
用腹部深層肌肉力hold

但好像很難長期hold住。

私人傳訊

12 3 4

跳至頁

上一主題 • 下一主題

© 2024 Baby-Kingdom.com Limited.

網站：聯絡管理員廣告查詢私隱政策使用條款免責聲明使用意見