興趣嗜好 今日: 12 | 主題: 123807

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發表於 18-2-21 19:10 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 18-2-21 16:55
今個跑季都跑左4隻全馬

真心想跟你學野

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發表於 18-2-21 21:31 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-2-21 19:10
真心想跟你學野

跑步真係無shortcut, 係練習練習同練習

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 18-2-21 21:45 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 18-2-21 21:31
跑步真係無shortcut, 係練習練習同練習

明白，但有問題可以請教你嗎？

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發表於 18-2-22 08:36 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-2-21 21:45
明白，但有問題可以請教你嗎？

如果我識答既，當然可以

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 18-2-22 11:51 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 18-2-22 08:36
如果我識答既，當然可以

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mmya

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發表於 18-2-24 23:52 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-2-22 11:51

想問下你有冇用心跳錶？
你跑步時心跳係幾多？我自己去到170幾，我有點擔心過高

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發表於 18-2-25 12:40 |只看該作者

回覆樓主:

今日完成街馬半馬，尾個2k雙腳勁抽筋，行番去終點

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發表於 18-2-25 12:41 |只看該作者

mmya 發表於 18-2-24 23:52
想問下你有冇用心跳錶？
你跑步時心跳係幾多？我自己去到170幾，我有點擔心過高
...

我heart rate 通常13x~14x

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發表於 18-2-25 15:21 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-2-25 12:40
今日完成街馬半馬，尾個2k雙腳勁抽筋，行番去終點

我都有跑，今日越跑越熱，臨尾我相都唔影，只想沖到終點。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 18-2-25 16:10 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 18-2-25 15:21
我都有跑，今日越跑越熱，臨尾我相都唔影，只想沖到終點。

你跑7：00?
我跑8：00，前段天氣好ok,,最後18k出隧道就好孟太陽，同埋開始抽抽地筋，有企埋一邊拉筋，但一跑幾步又抽，最後行番去

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發表於 18-2-26 09:35 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-2-25 16:10
你跑7：00?
我跑8：00，前段天氣好ok,,最後18k出隧道就好孟太陽，同埋開始抽抽地筋，有企埋一邊拉筋，但一 ...

本帖最後由 ninjarabbit 於 18-2-26 09:39 編輯

你俾我更頂到熱

我735起步，2個鐘到終點。臨入隧道派毛巾我已經開始覺得熱，不過同朋友吹住水都ok，過18k又數過食齊全部野，就唔頂，踏油返終點。

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發表於 18-2-26 14:52 |只看該作者

本帖最後由 ice_blue 於 18-2-26 14:57 編輯

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你全馬PB係咩時間? 月跑量幾多? 下場比賽幾時?

我傷左 ... 本來都有D想去黃金海岸 ... 都係準備好D先, 年尾再比賽啦

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發表於 18-2-26 16:39 |只看該作者

ice_blue 發表於 18-2-26 14:52
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你全馬PB係咩時間? 月跑量幾多? 下場比賽幾時?

希望你快d好番

年尾會5會考慮日本d賽事?

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發表於 18-2-26 23:27 |只看該作者

ice_blue 發表於 18-2-26 14:52
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你全馬PB係咩時間? 月跑量幾多? 下場比賽幾時?

PB唔好提啦，仲差少少至sub 4，所以sub 4係目標

月跑量, 無比賽160~200k, 有比賽實過300k。我其實好ok 長跑通街走。

下場認真比賽係芝加哥，今季收爐賽就係東北風土馬

傷左除左要休息，認真要了解下原因，姿勢/習慣有得執就執好佢，至可以長跑長有。

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發表於 18-2-27 09:53 |只看該作者

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好勁WOR! SUB 4係一個夢想 ... 但而家咁既情形真係冇咩機會啦 ... 唉 ...

我膝傷左, 而家休息, 唔敢跑太耐 ... 係呀我而家做下體能強化膝蓋, 希望年尾再PB!

你跑開咩路線?

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發表於 18-2-27 09:54 |只看該作者

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出年抽東馬吧 ... 日本只想體驗東馬

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發表於 18-2-27 10:08 |只看該作者

ice_blue 發表於 18-2-27 09:53
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好勁WOR! SUB 4係一個夢想 ... 但而家咁既情形真係冇咩機會啦 ... 唉 ...

又唔洗咁灰，我年半前斷側韌帶要做手術，train 一年已經跑返sub430。所以我至提你要了解原因，執好姿勢壞習慣。

我復健個physio同我重點操quad, hamstring,同glute, 要我自己練core

熱門路線我都跑，不過港島區多，斜路景靚係至愛

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發表於 18-2-27 10:10 |只看該作者

ice_blue 發表於 18-2-27 09:54
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出年抽東馬吧 ... 日本只想體驗東馬

東馬越來越難中，2018年得8%

抽中要去買六合彩

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