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MelodyM


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1#
發表於 11-5-16 14:29 |顯示全部帖子
第一天~

早餐: 火腿炒蛋 (跟據教練指引, 其實食多左)
維他命 (補充所須營養及促進新陳代謝)
小食2份
午餐: 蒸水蛋
維他命
小食1 份
........

點評

0120  我早餐多數芝士三文治, 敢係mic超肥呢??  發表於 11-5-19 21:48
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2#
發表於 11-5-16 14:38 |顯示全部帖子
回覆 lost201103 的帖子

係喎! 漏左.
運動: 每日最少約步行30分鐘.
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3#
發表於 11-5-16 16:41 |顯示全部帖子
回覆 gigi1020 的帖子

蛋白質小食, 份量每人不同, 約早餐的一半.
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4#
發表於 11-5-16 16:46 |顯示全部帖子
maeeietam 發表於 11-5-16 16:14
你食緊咩維他命？
你唔洗食飯嫁？

Nutrilite.
暫時無飯食,遲d有.

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5#
發表於 11-5-17 12:18 |顯示全部帖子
Mandy625 發表於 11-5-16 23:48
同6299住，無得唔食飯>,

我都係同6299住, 唔食飯無問題喎 ^^
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6#
發表於 11-5-17 12:23 |顯示全部帖子
本帖最後由 MelodyM 於 11-5-17 18:22 編輯

續第一天~

小食1份
晚餐: 雞肉+魚
小食2份

第二天~
早餐: 火腿炒蛋
維他命
小食2份
午餐: 牛丸+豆腐
小食3份

........
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7#
發表於 11-5-17 18:19 |顯示全部帖子
回覆 333s 的帖子

我有教練指引, 應該無問題.

你一定減到既, 一齊加油.
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8#
發表於 11-5-18 16:47 |顯示全部帖子
續第二天~

晚餐: 魚
小食2份

第三天~
早餐: 火腿炒蛋
維他命
小食2份
午餐: 豬扒
小食2份
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9#
發表於 11-5-19 16:26 |顯示全部帖子
續第三天~

晚餐: 雞肉+魚
維他命
小食2份

第四天~
早餐: 火腿炒蛋+麵包
維他命
小食2份
午餐: 豆腐+菜+生果
維他命
小食2份
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10#
發表於 11-5-20 12:55 |顯示全部帖子
0120 發表於 11-5-19 21:42
我都想減8-10磅, 已經有跑步, 都未減到

加油!
只要堅持, 你一定減到既.
除左運動, 有否調節飲食呀?

點評

0120  日日都有運動, 但冇節食, 所以................  發表於 11-5-20 14:04
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11#
發表於 11-5-22 12:53 |顯示全部帖子
續第四天(19/5)~
晚餐: 魚+菜+生果
維他命
小食2份

第五天(20/5)~
早餐: 火腿炒蛋+麵包
維他命
小食2份
午餐: 牛丸+菜+生果
維他命
小食2份
晚餐: 牛肉+菜+生果
維他命
小食2份
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12#
發表於 11-5-22 12:57 |顯示全部帖子
第六天(21/5)~
早餐: 火腿芝士+麵包
維他命
小食2份
午餐: 牛丸+菜+生果
維他命
小食2份
晚餐: 雞肉
(偷食左壽司做宵夜)
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13#
發表於 11-5-23 11:35 |顯示全部帖子
OnDIETMaMi_48KG 發表於 11-5-22 21:38
你地經期來o既時候會唔會做運動o架?
我完全唔想郁, 個肚又痛

會照做運動. 以前都有肚痛架, 依家食左維他命, 已經好耐無肚痛.
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14#
發表於 11-5-23 11:38 |顯示全部帖子
第七天(22/5)~
早餐: 火腿芝士+麵包
維他命
小食2份
午餐: 蛋+菜+生果
維他命
小食2份
晚餐: 豬扒+菜+生果

第八天(23/5)~
早餐: 火腿炒蛋
維他命
小食2份
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15#
發表於 11-5-25 13:20 |顯示全部帖子
續第八天(23/5)~
晚餐: 魚+菜+生果
維他命
小食2份

第九天(24/5)~
早餐: 火腿炒蛋+麵包
維他命
小食2份
午餐: 魚+菜+生果
維他命
小食2份
晚餐: 肉+菜+生果
維他命
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16#
發表於 11-5-27 16:47 |顯示全部帖子
第十天(25/5)~
早餐: 火腿炒蛋+麵包
維他命
小食2份
午餐: 魚+菜+生果
維他命
小食2份
晚餐: 肉+菜+生果
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17#
發表於 11-5-27 16:48 |顯示全部帖子
第十一天(26/5)~
早餐: 雞扒炒蛋+麵包
維他命
小食2份
午餐: 魚+菜+生果
維他命
小食2份
晚餐: 魚+菜+生果
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18#
發表於 11-5-29 00:55 |顯示全部帖子
回覆 Juniecat 的帖子

已減5磅, 不過昨天和今天都沒有進行,放假2天.
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