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秋天與楓葉


珍珠宮

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發表於 21-2-6 09:57 |顯示全部帖子
本帖最後由 秋天與楓葉 於 21-2-8 15:28 編輯

容易醒係因為進入唔到深層睡眠

戒睡前奶睡前奶對腸胃唔好
干擾腸胃休息而致影響睡眠質素


戒玩電話、ipad
電子產品發出藍光干擾身體分泌退黑激素，當身體退黑激素唔夠，睡眠質素就差


戒陪瞓
培養小朋友自行入睡，大家睡眠質素都會提升


入黑後只進行靜態活動
呢點好重要，但好多家長忽略


隔離屋成日同小朋友玩到半夜12點，由得小朋友跑同大叫，到3、4點小朋友（4歲）就狂喊
好多時睡眠問題係生活習慣影響
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